Przecież to 1 gram jest i tylko po to żeby pestki dyni się trzymały ;/ No dobrze, a reszta jest ok? mogą być takie kanapki? Najwyżej ten sos całkowicie usunę.
[...] potreningu.pl, ale stronie się właśnie padło. ;-) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z [...]
[...] wieprzowa/schab oliwa 20 g warzywa B-27 T-22 W-48 Kcal-530 ok. posiłek 18 jaja całe 230 ( 4 szt) słonecznik 30 g B-32 T-32 W-7 Kcal-446 slonecznik zmien na siemie lniane/pestki dyni,dodaj warzyw kolacja 20,45 ser póltłusty 125 g oliwa 15 g B-23 T-21 W-5 Kcal-299 ok. ile scioles kcal??bialko liczysz tylko zwierzece??slonecznik jadaj ale w nie [...]
[...] mysle ze to moze byc głównym powodem osłabienia. Co Wy na to? dzieki za odp i prosze o jeszcze:) Co do mtc to mnie nie stac. pije tran, oliwe, jem orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni,słonecznika. potasu z gotowanego miesa...osttatnio dodaje na patelnie troche wody i rozmrazam na niej szpinak tak ze powstaje papka z duzo iloscia wody i w tym [...]
[...] owsianka, powiedziano mi że jak dam radę to żeby rezygnować z mleka więc zdecydowałem się na owsiankę zamiast płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i trochę rodzynek... skoro jest cienkie drugie śniadanie to jajka podobno bardzo dobre źródło białka i dobrego tłuszczu, to tak z 3 do 4 jajeczek [...]
[...] na czym? Zakładam że nie białko, bo tu zastanawiałem się czy i tak nie za dużo. Tłuszcze? To mógłbym dać jedno jajko więcej do jajecznicy (5 zamiast 4) lub dorzucić jakieś pestki dyni (to w dzień nietreningowy gdzie nie mam jajek). Czy jednak węgle? To mógłbym dorzucić np razowe pieczywo w posiłku nr dwa, trochę więcej konfitury do twarogu [...]
Zmień dwa ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46
[...] ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni 2. Napewno taka konfiguracja? Węgle + tłuscz na noc? Czy może w odwrotnej kolejności to co podałeś? Ja Ci powiem odnośnie tych owsianych, że też tak miałem. Ale [...]
za mlao masz tluszczy w diecie 1g na KMC conajmniej dodaj oliwy do twarogu przed snem,przed treningiem,do pieczywa daj troche masla a rano do omletu np.orzechy lub pestki dyni/slonecznika,no i jajka jedz cale Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:38:18
[...] g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Banan 120 g. = 1 sztuka Orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika 30 g. Oliwa z oliwek 10 g. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 570 - B : 30 , T : 32 , W : 39 KOLACJA Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 [...]
[...] daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc Zmniejsz ilość węgli do ~5,5g,a resztę podbij zdrowymi tłuszczami(orzechy,pestki dyni,tłuste ryby) Urozmaicaj ten ryż parboiled-zostawiłbym go w 1,max 2 posiłkach a tak to zamień na kaszę gryczaną/makaron razowy/durum Posiłek 6. w DNT to nie [...]